1988年2月2日,姜帆出生于辽宁鞍山,自首都师范大学舞蹈系本科毕业之后正式签约海润影视,2009年参演电影处女作《红楼梦之九龙佩》正式出道进入影视圈。
2010年,姜帆参演连奕名执导的电视剧《风云1911》、《五湖四海》;同年参演数字电影《深闺疑云》。
2011年,姜帆参演喜剧电影《恋爱三万英尺》,在剧中饰演个性空姐美美;同年参演年代爱情励志电视剧《六块六毛六那点事》(原名《遥远的幸福》),所饰演的“精豆”给观众留下了深刻的印象。
2012年,姜帆参演电视剧《下辈子还嫁给你》、《狼牙英雄》(原名《我要当八路军》)。
2013年参演抗战题材剧《兵临村下》(原名《走,打鬼子去》);同年参演偶像剧《花样跳水少年》、《幸福媳妇成长记》。
2015年在抗战剧《民兵康宝》中饰演“甄妮”一角。